Od którego roku życia można zapisać dziecko na siłownię?

Zwykle na siłowniach można trenować samodzielnie od 16 roku życia za zgodą opiekuna prawnego albo, przed ukończeniem 16 roku życia z opiekunem lub trenerem osobistym. Siłownia to miejsce, które kojarzy się najbardziej z treningiem siłowym, ale wbrew pozorom można też wykonywać inne rodzaje treningów. Istnieje mit, że trening siłowy ma negatywny wpływ na wzrost młodego […]

Jak wygląda pierwszy trening osobisty z trenerem?

Pierwszy trening jest to konsultacja połączona z treningiem.  1. Trener przeprowadza szczegółowy wywiad dotyczący zdrowia, w którego skład wchodzą pytania dotyczące:   i pomiar wagi wraz z  obwodami ciała 2. Trener wraz z klientem ustalają wspólnie cele treningowe min.: 3. trening właściwy: Przebieg treningu będzie zależeć od informacji i preferencji uzyskanych w wyniku przeprowadzonego wywiadu. […]

Co wybrać siłownię czy studio treningu personalnego?

Wybierając odpowiednie miejsce do treningu, wiele osób staje przed dylematem: czy lepiej zapisaćsię na siłownię, czy może skorzystać z usług trenera personalnego w studiu treningowym? Oto kilkazalet i wad obu opcji, które ułatwią Ci podjęcie decyzji. Zacznijmy od zalet… Studio treningu personalnego Siłownia … a teraz wady: Studio treningu personalnego Siłownia: Wnioski: Podsumowanie: Uważam, że […]

ból pośladka – tendinopatia mięśni pośladkowych, podrażnienie kaletki. 

Czy dręczy Cię ból po boku biodra podczas czynności takich jak: Spróbuj stanąć na jednej nodzę powyżej 30 s. jeżeli ten test wywołuje dolegliwości wyżej wymienione to duża szansa że borykasz się z zespołem bólowym krętarza większego w skrócie GTPS (Greater Trochanteric Pain Syndrome). w 2013 badania wykazały że problemy ze ścięgnami wiążą się z […]

Ból pomiędzy łopatkami

Ból między łopatkami Kucie, ból, dyskomfort między łopatkami podczas: siedzenia stania spaceru leżenia …   Pierwszym ważnym elementem jest wykluczenie chorób współistniejących dlatego zachęcam wizytę u internisty by wykluczono choroby współistniejące np: sercowo naczyniowe związane z wątrobą i inne…   W literaturze znajdziemy informacje że dolegliwości bólowe w okolicy łopatek mogą być bólem miejscowym jak i […]

Jedna noga dłuższa od drugiej, a ból pleców

Już w latach 70’ badano różnicę długości kończyn dolnych.To już wtedy zauważono że pomiary ręczne nie są dokładne. Do 1980 r. już można było dokładnie zbadać za pomocą pomiaru rentgenowskiego dokładną długość, różnice i zmiany kostne w kończynach dolnych. Badania wskazują, że u ok. 90% populacji występuje różnica w długości kończyn dolnych, a w tym […]

Ból pleców – promieniujący do nogi

Z badań wynika, że ok. 85% przypadków prawdziwej rwy kulszowej jest wynikiem przepukliny lędźwiowej. Stan większości pacjentów polepszy się niezależnie od wybranej metody leczniczej.  Bardzo często przepuklina ulega samoistnej resorbcji. Od 30 do 40% populacji w wieku 40-50 lat będzie cierpieć na dolegliwości bólowe o charakterze promieniującym do nogi. Pierwsze symptomy to ból w okolicy […]

Ból kolana z przodu (na środku)

1. Gdy występuje ból tuż za rzepką, lub dookoła niej, podczas kucania, lub innej czynności dociążającej kolano w pozycji zgiętej, być może zmagasz się z popularną przypadłość jaką jest konflikt rzepkowo-udowy. Aby móc znacznie dokładniej przyjrzeć się tej przypadłości, zaleca się poddać diagnozie różne czynniki: tj:  2. Klinicyści wykonali podział na 4 grupy 4. Z […]

Ból pleców 

1. Wytyczne w leczeniu niespecyficznego bólu dolnego odcinka pleców LBP (Low Back Pain) to ból dolnej części pleców. Klinicyści dzielą go na specyficzny i niespecyficzny. Ten drugi to ten który częściej występuje w populacji – średnio 90%. Prócz bólu w okolicy lędźwiowo-krzyżowej może pojawiać się ból w okolicy pośladka lub bliższej części jednej z nóg.  […]

Ból szyi

“Ból szyi” definiuje się jako nieprzyjemne doznanie czuciowe (fizyczne) i emocjonalne, które jest związane z rzeczywistym lub potencjalnym uszkodzeniem tkanek w obszarze szyi od linii karkowej górnej do kręgosłupa łopatkowego, któremu potencjalnie towarzyszy ból głowy, barku i/lub ramienia (patrz Rysunek 1). Dolegliwości bólowe odcinka szyjnego kręgosłupa są na 4 miejscu w grupie dolegliwościach bólowych układu […]