Zanim spotkamy się na żywo, chciałbym się dowiedzieć, jak najwiecej o Twoich potrzebach. Podczas rozmowy telefonicznej przeprowadzę krótki wywiad, a następnie wybierzemy termin na konsultacje w raz z treningiem na żywo w studiu treningu personalnego bądź na siłowni. Po wywiadzie i krótkim treningu określimy wspólnie cele i oszacuję dla Ciebie wstępny plan działania. Współpraca ze mną głównie jest możliwa w systemie miesięcznym, tak by zaobserwować pierwsze efekty dające motywacje do dalszej pracy nad sobą.

Na trening proszę zabrać ze sobą swobodny strój nie krępujący ruchów i obuwie na zmianę. Na dwie godziny przed treningiem zalecam nie  spożywać posiłków. W razie potrzeby można zabrać ze sobą badania lekarskie tj. Rezonans magnetyczny, RTG, USG, TK jeśli takie są. 

W zależności od celów treningowych:

Pierwsze różnice na wadzę można zauważyć już po pierwszych 2 tygodniach trzymania się zaleceń.

Jeżeli chodzi o zmniejszenie dolegliwości bólowych, sztywności bądź dyskomfortu to można pierwsze zmiany zauważyć tuż po pierwszej sesji ćwiczeń bądź fizjoterapii.

Co najważniejsze poprawa samopoczucia gwarantowana po 1 spotkaniu.

Nie jestem zwolennikiem restrekcyjnych jadłospisów, sztywnych diet. Są one faktycznie efektywne przez pierwsze dni, tygodnie, lecz bardzo trudne w utrzymaniu w okresie kilku miesięcy. 

Jestem zwolennikiem zmiany nawyków, małymi krokrami, po przez systematyczną ciągłą pracę w raz z moimi klientami.