Wybierając odpowiednie miejsce do treningu, wiele osób staje przed dylematem: czy lepiej zapisać
się na siłownię, czy może skorzystać z usług trenera personalnego w studiu treningowym? Oto kilka
zalet i wad obu opcji, które ułatwią Ci podjęcie decyzji.
Zacznijmy od zalet…
Studio treningu personalnego
- z zasady na sali treningowej przebywa mało osób, a często trening odbywa się w trybie 1 na 1,
- w ciągu 60 min treningu można wykonać odpowiednio więcej ćwiczeń niż chodząc po siłowni i
czekając na sprzęt, - brak rozpraszaczy w formie innych osób (wyższy poziom skupienie trenera, jak i klienta),
- brak umów długo-/krótkoterminowych,
- oszczędność czasu,
- większa anonimowość.
Siłownia
- większa ilość różnorodnych maszyn i przyrządów do ćwiczeń,
- większa powierzchnia do ćwiczeń,
- dostępność na podstawie karty typu Multisport, FitProfit,
- możliwość treningu samodzielnego – bez trenera,
- strefa cardio,
- sauna,
- duża dostępność i różnorodność zajęć grupowych.
… a teraz wady:
Studio treningu personalnego
- z zasady nie można trenować samodzielnie (bez trenera),
- mniejsza ilość maszyn i przyrządów,
- mała ilość lub brak zajęć grupowych,
- uzależnienie czasowe od treningów z trenerem.
Siłownia:
- brak wolnych stanowisk (czekanie na sprzęt),
- dużo osób w jednym czasie w szczególności po godzinach pracy gdy wszyscy tłumnie ruszają na
siłownię, - wydłużenie treningu (wynikająca z przemieszczania się po obiekcie),
- niejednokrotnie nieprzyjemny zapach,
- duszność,
- umowy długoterminowe,
- dodatkowa opłata za członkostwo, gdy osoba chce tylko ćwiczyć z trenerem,
- brak higieny przez innych użytkowników (brak ręcznika, brak zmiany stroju),
- obserwowanie przez innych użytkowników,
- ograniczenia czasowe – siłownie są otwarte „od – do -”,
Trzeba sobie zadać główne pytanie: Jakie są oczekiwania osoby ćwiczącej?
Wnioski:
- większość osób zaczynających przygodę z treningiem siłowym, nie potrzebuje specjalistycznych
maszyn więc studio, jak i siłownia będzie dobrym miejscem na rozpoczęcie treningu siłowego, - maszyny mogą być ciekawym urozmaiceniem dla osób początkujących, jak i
średniozaawansowanych – jako dodatek do treningu, - maszyny odgrywają dużą rolę u osób trenujących kulturystykę czy osób mających zmaksymalizować
uzyskanie masy mięśniowej np: aktorzy, - najważniejszym aspektem dla osób początkujących będzie nawiązanie współpracy z trenerem
osobistym, który wdroży osobę w świat treningu siłowego.
Podsumowanie:
Uważam, że siłownia jak i studio treningu personalnego to najlepsze miejsca na początek dla osób,
które są zdecydowane lub chcą spróbować treningu siłowego w celu poprawy swojej tężyzny
fizycznej i ogólnej sprawności. Ważnym czynnikiem determinującym wybór będą z pewnością: trener
prowadzący, czy odległość od miejsca zamieszkania lub pracy.
Zalecam początkowo skupić się na pracy z trenerem by wyrobić sobie podstawy, a z czasem dodać do planu samodzielny trening w celu wyrobienia sobie nawyku. Bez względu na to czy to będzie kolejna jednostka treningu siłowego, cardio, interwałowego, czy rozciągania, ważne by utrzymać regularność oraz by efekty były kolejnym czynnikiem motywującym Cię do pracy.
Pamiętajmy, że regularne treningi z trenerem w studiu treningu personalnego nie wykluczają
posiadania karnetu na siłownię w celu realizacji planu dodatkowych treningów rozpisanych przez
trenera, które podopieczny powinien wykonywać w ramach pracy samodzielnej.
