- Zastanawiałeś się nad skorzystaniem z usługi trenera osobistego?
- Być może zwlekasz z decyzją albo odkładasz na później?
Pierwszy trening jest to konsultacja połączona z treningiem.
1. Trener przeprowadza szczegółowy wywiad dotyczący zdrowia, w którego skład wchodzą pytania dotyczące:
- aktualnie przyjmowanych leków
- stosowanej diety
- chorób współistniejących
- przebytych/aktualnych kontuzji
- historii dolegliwości bólowych
- przebytych operacji
i pomiar wagi wraz z obwodami ciała
2. Trener wraz z klientem ustalają wspólnie cele treningowe min.:
- utrata wagi ciała
- rozwój masy mięśniowej
- poprawa kondycji
- redukcja dolegliwości bólowych
- powrót do zdrowia po operacjach (np. ortopedycznych)
- lepsze samopoczucie
- polepszenie wyników badań krwi
- przeważnie jest to kilka celów które można realizować jednocześnie.
3. trening właściwy:
Przebieg treningu będzie zależeć od informacji i preferencji uzyskanych w wyniku przeprowadzonego wywiadu. Co do zasady składa się z:
- “rozgrzewki”,
- testów sprawnościowych,
- funkcjonalnych,
- ćwiczeń siłowych,
- wytrzymałościowych
- rozciągania
4. Ostatni etap spotkania z trenerem będzie to podsumowanie treningu i określenie w formie przedziału czasowego realizacji celów.
Przypominam, że taka konsultacja nie jest w żaden sposób zobowiązująca. Klient wychodząc z treningu jest bogaty w wiedzę nad czym może pracować i jakie zmiany wprowadzić w swoim stylu życia.